A dělá zadek hodný poplácání!

Pokud jste někdy cvičili, znáte ho zaručeně. Tím, čím je pro horní polovinu těla klik, tím je pro tu dolní on. Tento král cviků pro nohy a zadek platí jako naprosto stěžejní pohyb pro cvičence různých druhů sportů. Jeho provádění není vhodné jen pro rozcvičení před samotným sportovním výkonem. Platí i za výborný samostatný cvik sloužící k dosažení rozvoje síly a stability. Jeho správné provedení aktivuje svaly, které svou synchronizovanou prací působí na téměř celé tělo. Nejde tedy pouze o samoúčelnou tenzi, tj. tlak pumpující do nich krev. Zapojení těch správných skupin znamená i trénování stability a flexibility. To ve svém důsledku neznamená nic jiného, než posilování přirozené mobility, respektive pohyblivosti celkové.
Nicméně jeho různé druhy jsou pak v kombinaci s počtem opakování schopny posilovat a tvarovat cíleně vybrané partie. A kdo by nechtěl mít hezký zadek?
Přesah dřepu jako takového jde ale ještě dál. Tkví v přirozenosti a nemusí se týkat nutně jenom sportovního tréninku. Například to, jak jste schopni provést ten hluboký, ukazuje na kvalitu Vašeho posturálního systému. Rehabilitační lékaři skrze něj testují, jak jste na tom s držením těla. Na základě předvedení hlubokého dřepu jsou schopni určit a upřesnit možný problém například zvýšené krční lordózy nebo trable jiné. Takové pozorování a závěry lze činit na základě faktu, že hluboký dřep je pro člověka zcela přirozeným tělesným projevem. Nesprávné či neúplné provedení pak prostě poukáže na konkrétní problém.
Díky svému statusu základního motorického pohybu jej můžeme vidět u dětí, kteří často v této poloze „ustrnou“ a zcela bezprostředně si v ní hrají. Funguje, a to hodně rozšířeně i jako alternativa „posazení“, užívaná zejména východními kulturami. Život v moderní, myšleno západní civilizaci se tomuhle způsobu sezení vzdaluje. Zmíněná spontánnost se tak vytrácí, pro mnoho lidí pak bývá samozřejmě obtížné hluboký dřep provést. Avšak nikdy není pozdě s ním začít. Důležité je „vrátit“ správnost provedení. U toho by Vám měl, minimálně ze začátku, asistovat odborný dohled.